Kiel Konstrui Pezlevan Platformon

Enkonduko

Formo de solidara trejnado kiu implikas levi kaj movi signifajn pezojn estas a pezoleva platformo, ankaŭ konata kiel olimpika pezlevado aŭ nur levado de ŝarĝoj. Ĝi estas kaj signifa ludo kaj populara ago por krei grizaĵon, potencon kaj mason. Ordinare, halterlevo centras ĉirkaŭ du fundamentaj liftoj: la rapida levo kaj ekpreno.

Gravaj Pezlevoteknikoj:

Kapti:

La kapto estas lifto kie la defianto levas la liberan pezoleva platformo de la komenco mem supre en unu glata evoluo. La lifto postulas kortuŝan potencon, rapidecon kaj precizecon. La levantulo alportas la liberan pezon supren per soleca movo antaŭ ricevi ĝin en profundan kaŭran pozicion.

Rapida lifto:

La rapida lifto enhavas du nediskuteblajn turnojn de la okazaĵoj. La levantulo komencas ludante la puran, levante la manpezon ĝis la ŝultroj de la komenco. Tiam, la levantulo ludas la ŝercon, puŝante la liberan pezon supre al plene vastigita pozicio. La rapida lifto, simila al la kapto, postulas malstabilan potencon kaj kapablon.

Ekipaĵo Uzata en Halterlevo:

Halterujo:

Longa metala stango kun turniĝantaj manikoj ĉe la kompletigas la procezon de, permesante al pezplatoj esti aldonitaj. Olimpikaj halterlevo-stangoj estas normigitaj kaj planitaj por la kapto kaj rapida levado.

Pezplatoj:

Platoj de variaj ŝarĝoj estas aldonitaj al la manpezo por pliigi reziston. Ĉi tiuj platoj estas regule faritaj el fero aŭ flekseblaj kovritaj materialoj.

Kolumoj:

Kolumoj estas uzataj por akiri la pezplatojn sur la libera pezo, retenante ilin de forglitado dum liftoj.

Platformo:

Halterlevo estas multe de la tempo farita sur donita scenejo kun neglita surfaco. La portebla pezleva platformo provizas sekurecon kaj sekuran medion por porti pezajn ŝarĝojn.

Levado de Ŝuoj:

Pezlevoŝuoj havas levitan kalkanon kaj konsekvencan bazon, donante pli bonan malsupran kruron flekseblecon kaj sponsoradon dum liftoj.

La Avantaĝoj de Levado de Pezoj:

Fortaj Gajnoj:

Halterlevo estas signife efika por krei ĝeneralan persistemon, nuligante kritikajn muskolajn kunvenojn.

Potenco kaj Danĝero:

La delikata koncepto de pezlevado-progresoj produktas rapidecon kaj potencon.

Groco:

Halterlevo estas konata elekto por individuoj, kiuj bezonas konstrui muskolojn, ĉar ĝi disvolvas muskolojn.

Korpa Aranĝo kiu estis plibonigita:

Portebla pezleva platformo konstante povas helpi vin perdi grason kaj akiri superan korpoformon.

Dikeco de Ostoj:

Halterlevo estas pezporta movado, kiu antaŭenigas ostan dikecon kaj reduktas la veton de osteoporozo.

Laboris pri Atletika Ekzekuto:

Halterlevo disvolvas forton kaj potencon, kiuj povas helpi vin pli bone rezulti en malsamaj ludoj.

Metabolaj Profitoj:

Halterlevo povas helpi kun digestado, malplipeziĝo kaj grasaj problemoj.

Konsideroj pri Prospereco:

Taŭga Konstruo:

Lerni kaj uzi taŭgan dezajnon estas fundamentaj por malhelpi vundojn. Novuloj devas serĉi titolon de kvalifikitaj instruistoj.

Malrapida Evoluo:

Progreso devus esti konsekvenca, kaj levintoj ne devus provi ŝarĝojn preter siaj kontinuaj kapabloj por eviti vundon.

Varmiĝo:

Por prepari la korpon por la postuloj de halterlevo, legitima varmigo estas esenca.

Superrigardo:

Kompetenta mentoro aŭ sperta levisto povas helpi novulojn administrante ilin.

Materialoj kaj Iloj Bezonataj

Por garantii protektitan kaj konvinkan preparsperton, halterlevo postulas eksplicitajn materialojn kaj ilaron. Ĉu vi starigas hejman fokuson aŭ planas ĉe sanoficejo, jen la ĉefaj materialoj kaj instrumentoj por halterlevo:

Materialoj:

Halterujo:

longa stango el metalo kun pezplataj konektmanikoj kiuj pivotas ĉe la finaĵoj. Olimpikaj barbeloj estas tipe uzitaj en halterlevo.

Pezplatoj:

platoj enhavantaj diversajn ŝarĝojn kiuj estas aldonitaj al la libera pezo por pliigi opozicion. Pezplatoj estas kutime faritaj el fero aŭ multflankaj kovritaj materialoj.

Kolumoj:

Kolumoj estas uzataj por akiri la pezplatojn sur la libera pezo, retenante ilin de forglitado dum liftoj.

Platformo:

Serioza halterlevo platformo por vendo kun neglita surfaco donas konsekvencan kvaliton kaj protektitan medion por levi kritikajn pezojn.

Levado de Ŝuoj:

Pezlevoŝuoj havas levitan kalkanon kaj konsekvencan bazon, donante pli bonan malsupran kruron flekseblecon kaj sponsoradon dum liftoj.

Kreto:

Reccentrokreto estas utiligita por sekigi la manojn kaj plue evoluigi tenon. Ĝi estas precipe utila por liftoj kie protektita teno estas grandega.

Speguloj:

Speguloj ĝenerale konas en haltlevardistriktoj kun subvenciuloj por vere rigardi sian dezajnon kaj metodaron dum laboroj.

Horloĝplatoj:

Elastaj gardaj platoj estas celitaj elteni guton sen damaĝi la plankon aŭ la realajn platojn.

Grupoj de opozicio:

Rezistaj renkontiĝoj povas esti uzataj por varmigaj laboroj, helpaj ekzercoj kaj transporteblaj laboroj.

Ruliloj por ŝaŭmo:

Ŝaŭmaj ruliloj estas uzataj por mem-miofascia liberigo, helpante malpezigi muskolajn komfortojn kaj plie kreskigi flekseblecon.

Iloj:

Mana Pezo Subtena Unuo:

Unuo enhavanta aparatojn por manpeza subteno, inkluzive de brosoj kaj lubaĵoj por ke la libera pezo aspektu perfekta.

Alĝustigebla Ŝlosilo:

Alĝustigebla ŝlosilo povas esti helpema por ripari kolumojn kaj evolui ekipaĵon.

Aro de Ŝlosilaj Aldonaĵoj:

Konektŝlosilaro povas esti atendita por socia okazo aŭ ŝanĝanta specifajn specojn de halterlevo ilaro.

Martelo kun Elasto:

Kolumoj kaj ŝanĝaj gardaj platoj povas esti faritaj per elasta martelo.

nivelo:

Se vi volas certigi, ke via halterlevado estas ebena kaj eĉ, nivelo povus esti helpema.

Aro de Allen Wrench:

Dum kolektado aŭ ŝanĝado de aparataro kiu uzas sesangulajn riglilojn, Allen-tordmomentoj estas ofte postulataj.

Mezurado de bendo:

Utiligante mezurbendon, vi povas certigi, ke ilaro estas perfekte lokita kaj spaco.

Aro de Ŝraŭbiloj:

Oni povas atendi multajn ŝraŭbturnilojn por socia okazo aŭ ŝanĝanta ekipaĵon, kiu uzas ŝraŭbojn.

Stud Finder:

Se vi prezentas ekipaĵon sur muroj, studtrovilo povas helpi spuri fortan subtenon.

Rigliloj Tranĉiloj:

Okaze, rigliltranĉiloj povas supozi tranĉi tra ĉenoj aŭ ligoj.

Paŝoj por Konstrui Pezlevan Platformon

Mezuru kaj Tranĉi kunpremitan lignon kaj OSB:

Uzante mezurbendon kaj kvadraton de lignofaristo, mezuru kaj surprintu la kunpremitajn lignon kaj OSB-foliojn al la idealaj aspektoj. Regule, halterlevo etapo estas 8 futoj je 8 futoj. Uzu rondan segilon aŭ puzlon por fari la tranĉojn.

Skiza Evoluo:

Faru tegon por la scenejo uzante la tranĉitan kunpremitan lignon kaj OSB. Metu la du kunpremitajn lignajn foliojn unu apud la alia, kaj poste metu la OSB-tukon supre por fari 8-futan sur 8-futan surfacon. Ŝraŭbi la tri foliojn kune laŭ la randoj por enkadrigi fortan bazon.

Tranĉi kaj Ekvidi Poneon Malrapidigi Matojn:

Mezuru kaj impresas la poneon malrapidigas matojn por konveni la 8-futan per 8-futa stadio. La matoj devas esti tranĉitaj al grandeco per utila tranĉilo aŭ cirkla segilo. Metu la matojn supre de la premita ligno/OSB-surfaco, lasante limon de kunpremita ligno/OSB ĉirkaŭ la randoj.

Sekurigi Matojn kun Gluo:

Levu ĉiun poneon malrapidigu maton kaj apliku liberalan mezuron de evolua cemento al la premita ligno/OSB-surfaco. Singarde metu la matojn reen sur la gluon, garantiante, ke ili komforte taŭgas ene de la limo. Premu malsupren senmoveble por ligi la matojn al la scenejo.

Liberiga Kompletigo:

Por doni al via halterlevo-stadio finitan aspekton, vi povas aldoni kroman skizon ĉirkaŭ la randoj uzante 2x4 lignon. Almetu la lignon uzante lignajn ŝraŭbojn.

Permesu Ripari Cementon:

Permesu la evoluan gluon fiksi kiel indikite de la indikoj de la fabrikanto. Plejofte, ĉi tio daŭras almenaŭ 24 horojn.

Diskreta Scenlinio:

Kiam ajn vi volas, aldonu linion ĉirkaŭ la scenejo uzante kroman 2x4 lignon. Ĉi tio povas ĝisdatigi la aspekton kaj doni vidan limon al la leva regiono.

Metu la Scenejon en Via Leva Spaco:

Kiam la cemento tute restarigis, movu la finitan pezlevan stadion al via asignita leva regiono.

Se vi havas demandojn aŭ bezonas plian helpon en konstruado de pezleva platformo, bonvolu kontakti nin ĉe sales@mindoofloor.com. Ni estus pli ol feliĉaj helpi.